Ako prestať byť lesklý? Niekoľko účinných cvičení

šľachtenia sám seba

Lechtanie je najnepriaznivejším fenoménomspôsobuje nákazlivý smiech a podráždenosť. Jedná sa o fyzickú akciu s prstami alebo miernym perom na citlivé časti tela: podpätky, krk, zápästia, brucho a podpaží.

ako prestať byť lesklý
Získajte z jej potešenia len tieľudia, ktorí majú slabé nervové zakončenie. V iných prípadoch prestávať ovládať svoje emócie a zaujímate sa, ako sa v takýchto situáciách sústrediť a ako prestať byť ležať? Existuje niekoľko efektívnych cvičení, ktoré vám pomôžu priblížiť sa.

nebezpečný moment

Od dávnych čias došlo k mučeniu. Iba tá najodvážnejšia osoba by to mohla prežiť. Celkovo existuje niekoľko nebezpečenstiev, ktoré vznikajú v dôsledku jeho vplyvu na konkrétnu oblasť tela:

  • Tam je ľahké závraty.
  • Môže sa vyskytnúť nekontrolované močenie.
  • Citlivosť niektorých bodov sa zhoršuje, pretože sa objavujú bolestivé pocity.
  • Štikút začína.
  • Zvyšuje sa slinenie.
  • Ak máte dlhú dobu pracovať na tej istej oblasti, potom môžu byť kŕče a silné udusenie, môžete dokonca zomrieť z lechtania.

Čo robiť, aby sa nestretli s týmito negatívnymi momentmi? Je potrebné pochopiť, ako prestať byť lesklé.

Metóda jedna - úplné "prepínanie"

Prvá vec, ktorú človek potrebuje, cez ktorýspáchal "mučenie šteklenie", - maximálnu relaxáciu. Odporúča sa robiť dychové cvičenia - plynulý zhlboka nadýchnuť a vydychovať to isté. V čase, kedy je nutné, aby sa pokúsili prejsť na túto situáciu na žiadnom inom premýšľať o existujúcich problémoch, premýšľať o filozofických témach av duchu si predstaviť fenomén, ako je slnko, vlny striekajúcej alebo tečúcu vodu z kohútika. Tak šikovný spôsob umožní, aby osoba, ktorá má sústrediť na svoje myšlienky, bude to znížiť citlivosť nervových zakončení.

mučenia

Druhá metóda je celková koncentrácia

Skúsení psychológovia vedia z vlastnej iniciatívy akoprestať byť čudný. Odporúčajú, aby sa počas fyzického nárazu na určitú časť tela úplne sústredili na objekt: cítiť jeho teplo, drsnosť, gravitáciu, trenie, moment kontaktu. Alebo na pohľad toho, kto robí mučenie, na obrázku, ktorý visí na stenu a na akúkoľvek tému. Takže, mozog bude rozptýlený od procesu lechtania a bude ľahšie ho prenášať.

Treťou cestou je transformácia

Najčastejšie človek, aby sa zasmievalnad inou osobou, začne mu pošpiniť päty. Sú považované za najcitlivejšiu oblasť. V takom období má človek pocit ľahkého a nepochopiteľného strachu, s ktorým sa sám nemôže vyrovnať. V tomto bode by ste mali mentálne urobiť transformáciu emócií, napríklad ich preložiť do pocitu agresie. Hnev vám umožní prekonať seba a znížiť citlivosť nervových zakončení.

potiahnite päty

Štvrtou metódou je cvičenie "kino"

Najúčinnejšia metóda na prekonaniestrach z lechtania - presuňte sa psychicky do kina. Mal by si predstaviť, že sedí sám v priestrannej a krásnej chodbe. Mal by existovať zmysel pre pokoj, pohodlie a bezpečnosť. Na veľkej obrazovke je zobrazený nejaký slávny čiernobiely film. Stojí za to si predstaviť všetky udalosti v mojej hlave, vidieť tváre hlavných postáv, pochopiť ich pocity. Počas piatich minút od takejto relaxačnej relácie môžete vidieť, že pocit strachu vás úplne opustil.

zomrieť lechtanie

Metóda päť pozitívnych slovných spojení

Počas lechtania musíte hovoriť so sebou. V pokojnom hlase povedzte príjemné frázy o tom, ako všetko je v poriadku. Z vonkajšej strany môže vyzerať trochu hlúpo. Takáto technika vytvorí špeciálny signál pre mozog, ktorý zastaví paniku.

Jednoduché pravidlá

Celkovo môžete určiť niekoľko základných pravidiel, ako prestať byť ležať.

  • Musíte neustále trénovať. Požiadajte napríklad priateľa alebo príbuzného, ​​aby sa v určitej oblasti pravidelne zjemnili. Môžete to urobiť sami pomocou jemného predmetu. Počas tohto procesu musíte trénovať rušivé cvičenia. Táto metóda vám pomôže zvyknúť si na tento stav a porozumieť, ktorú relaxačnú metódu vám pomôže viac.
  • Vždy by ste mali vnímať lechtanie ako niečoveľmi príjemné, schopné priniesť najpozitívnejšie emócie. Mozog si toto nastavenie automaticky zapamätá. Počas činnosti v určitom bode poskytne príslušné signály.
  • Pravidelne musíte robiť dýchaciu gymnastiku, vysporiadať sa s rôznymi emóciami.

Sú ľudia, ktorí neustáleexistuje strach z paniky o lechtanie. Dokonca aj v pokojnom stave sa vyskytujú ťažké nepohodlie. V takomto prípade musíte kontaktovať terapeuta, bude vedieť priebeh relaxačnej terapie, ktorá pomôže vyrovnať sa s touto podmienkou.